「다이어트는 괴롭다」 「먹고 싶은 것을 참아야 한다」라고 생각하는 분, 필견입니다!
실은, 다이어트는 뇌의 구조를 알고, 능숙하게 컨트롤하는 것으로, 보다 즐겁게 계속될 수 있습니다.

뇌를 아군에게 붙인다! 다이어트 팁
1. 뇌는 부정 명령에 약한 「달콤한 것을 먹지 말아라!」라고 자신에게 말하게 해도, 오히려 먹고 싶어져 버리는 것은 왜일까요?
그것은 뇌가 부정적인 말을 이해할 수 없기 때문입니다.
먹고 싶은 것을 이미지하는 것이 아니라, 「먹고 싶은」기분을 다른 것에 향하는 것으로, 먹고 싶은 기분을 컨트롤 할 수 있습니다.
예를 들어, "오늘은 샐러드를 많이 먹자!"라고 긍정적인 이미지를 갖는 것이 중요합니다.

2. 뇌가 만드는 "먹고 싶다"의 사인 식욕은 외형과 향기, 스트레스 등 다양한 요소가 복잡하게 얽혀 태어납니다.
맛있는 음식의 사진을 보거나 달콤한 향기를 맡으면 뇌의 쾌락 중추가 자극되어 '먹고 싶다'는 마음이 강해지는 이유입니다.

3. 뇌를 속여 다이어트 성공
뇌의 구조를 알고 잘 제어함으로써 다이어트를 성공시킬 수 있습니다.

●식사환경 변경 ➡ 조명을 어둡게 하거나 TV를 끄거나 식사에 집중함으로써 포만감을 얻기 쉬워집니다.
● 작은 목표 달성 ➡ 한 번에 큰 목표를 세우면 좌절하기 쉽기 때문에 작은 목표를 클리어 해 나가는 것으로 동기 부여를 유지할 수 있습니다.
● 질 높은 수면 ➡ 수면 부족은 식욕을 증진시키기 때문에 확실히 수면을 취하도록합시다.
● 운동을 도입 ➡ 운동은 스트레스를 줄이고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
●마인드후루네스 ➡ 식사 중에 맛을 의식함으로써 만족도를 높이고 과식을 방지합니다.

뇌과학 다이어트의 장점
● 리바운드하기 어려운 ➡ 뇌의 구조를 이해함으로써 장기간에 걸쳐 체중을 유지할 수 있습니다.
● 건강한 생활 습관이 익는다 ➡ 식사와 운동 등 건강한 생활 습관이 자연스럽게 몸에 붙습니다 .
● 스트레스가 완화된다 ➡ 다이어트의 성공 체험은 자신감과 스트레스를 줄입니다.

결론 다이어트는 참을 수 있는 것이 아니라 뇌의 구조를 이해하고 즐겁게 대처할 수 있는 것입니다.
뇌과학의 지식을 살려 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 건강한 몸을 목표로합시다!